中韓雙語閱讀：成為“早起型”人的7大秘訣

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1. 在時鐘上把夜里時間除掉一個小時

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假如要想早晨盡早醒來得話，那麼在早上調(diào)節(jié)是不行的，*好是還是把夜里的時間除掉一個小時。果斷忽視那一個小時的存有，原本要在哪個時間范圍做的事兒也不必做。

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2. *蛋白質(zhì)的消化吸收

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如同“早飯是一天中*重要的一餐”這話一樣，早飯一定要吃的豐厚一些，非常要吃是蛋白質(zhì)豐富多彩的食材、各式各樣的水果和蔬菜、谷類類這類的物品。假如你是沒有現(xiàn)磨咖啡就醒不回來的一類人，那麼就用鈣和蛋白質(zhì)豐富多彩的牛乳或是豆槳來替代現(xiàn)磨咖啡。

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3. 自身為自己獎勵

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*先假如取得成功地醒來得話，那麼就為自己一些獎賞，另外看一下新聞報道或是是自身喜愛的blog欄目并冥想訓(xùn)練一下。

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4. 說一些讓原氣振作得話

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自身*先想一想早晨早起得話能夠獲得些哪些，要適用早晨堅決挑選早起的自身的決策并調(diào)整情緒。

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5. 在日出前運動

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早起的運動能夠在幾個小時內(nèi)讓體溫上升并*腎上腺激素的代謝。在推動人體脂肪的燃燒和熱量的耗費上吃早飯前做運動比吃了早飯再運動的實際效果更強。

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6. 開啟屋子里的燈

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開啟屋子里的燈就好像太陽喚醒身體一樣，大家的身體針對光和溫度很比較敏感。假如能設(shè)定一下屋子里的燈更強，要否則的話能夠把床挪到大窗子的周圍，如果不學(xué)會放下窗簾布得話，那麼早起的太陽就能具有鬧鈴的功效。

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7. 打開收音機

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夜里減少電視機和錄音機的聲音，它是產(chǎn)生一個優(yōu)良的睡眠質(zhì)量自然環(huán)境所務(wù)必的。

英語單詞加氣站：

1. ??：扣除，扣，刪掉

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從這當中扣一個傭錢。

2. ??：壓根，干脆，率真

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他壓根就想不到這種難題。

3. ??：燃燒，燃

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柴火非常容易燃燒 。

4. ???：喚醒，吵醒

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他把我在睡覺時喚醒。

5. ??：聲音，音調(diào)

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把電視機音量放大 。