運動療法 方便實惠治百病的“靈丹妙藥”

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運動肯定算是上*好的神丹妙藥?！斑\動醫(yī)治”的創(chuàng)作者羅伯特梅茨醫(yī)藥學博士表明：“即便在國外也是有上百萬人由于不做運動，而得了起伏不定的健康問題的。”

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他還表明：“即便僅僅運動藥方，可以痊愈的病癥就會有許多 。”英國身心健康資源網址“Rodale News” 以梅茨博士的建議為基本，詳細介紹了7種能夠應用運動醫(yī)治的病癥。

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◆焦躁癥=事務管理和錢、家中等造成的煩躁不安，因為擔憂的事兒被躁動不安和心煩摧殘。此外，和抑郁癥類似的身心健康難題中出現的慢性疾病就會有焦躁癥。運動對所有這種都是會造成協助。

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運動會讓是大家心情愉悅的誘因性嗎啡代謝。科學研究表明，做運動的人比不做運動的人得了焦躁癥的概率減少25%。為了更好地防止焦躁癥，挑選瑜伽健身這類必須相互配合吸氣的冥想訓練性運動是*好是的。

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◆欠缺專注力、*多動癥=到現在已經，不必要*多動癥也沒有合理的醫(yī)治藥品，身患那樣阻礙的成年人或是少年*所有被勸誡根據運動來*平衡力，它是可以調整焦躁不安的好的方式。運動能夠臨時*膽堿標值。

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那樣參加著醫(yī)師決策和不理智調整的頭部會遭受刺激性。此外，在應對驚慌的情況下，導致的緊張會獲得抑止。成人一切運動都很好，小朋友得話，能夠構成小組工作，可以鼓勵*輸贏心的有氧運動運動是非常好的挑選。

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◆記憶能力、認知能力力出現異常=心腦血管因為膽固醇高或是心肌梗塞等類似的心血管難題而遭受壞的危害。身心健康的大腦在于心血管有多么的身心健康。運動不但能夠改進心血管身心健康，還可以推動人的大腦血液循環(huán)系統，推動人的大腦發(fā)展。

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尤其的是，也有使相關記憶能力的人的大腦活躍性的科學研究。即便做運動，還要常常學習培訓新的運動，那樣是非常好的。這是由于，和學習培訓新的運動對比，不斷做一樣的運動得話，不可以推動人的大腦的發(fā)展。

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◆失眠病=在健身會所做杠鈴或是啞鈴運動，就和吃安定片一樣的實際效果，對睡眠質量有益處。很多科學研究數據顯示，做運動的人比不做運動的人可以入眠的更加深入、睡眠更強。

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尤其是，運動能夠避免 增加體重，可以防止睡眠質量中的無吸氣病癥。針對擺脫失眠病，全部的運動均值開展三十分鐘是*好是的。梅茨博士表明：“尤其是瑜伽健身這類冥想訓練種類的運動*有實際效果?！?br>
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◆哮喘病=形象化看來，盡管很違反常情，可是假如身患哮喘得話，一定要做運動。科學研究表明，做運動得話，能夠*心血管健康，減輕哮喘的痛楚。此外，增加體重得話，哮喘會越來越更為比較嚴重，可以防止那樣狀況的運動是*好是的。

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有氧運動運動和氣力運動，或是郊外運動全是非常好的挑選。僅僅在野外運動情況下，要留意避開細微浮塵或是河沙、蜂花粉、環(huán)境污染，乃至是強冷空氣。由于這種是使哮喘惡變的緣故之一。

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◆月經前綜合征、閉經期癥狀=科學研究表明，歷經停經期或是月經前綜合征的女性中，做運動的比不做運動的，欠佳病癥會降低很多。

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歷經著月經前綜合征或是閉經期癥狀女性因為情緒上的突顯的轉變或是躁動不安、抑郁等，非常容易遭到痛楚，可是做運動得話，恰好是由于運動對降低那樣的雄性荷爾蒙轉變有協助。適當的運動便是有氧運動運動或是氣力運動，瑜伽健身和*跆拳道也是非常好的挑選。

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◆退行性變風濕病=這一病癥會造成骨節(jié)的病苦和發(fā)炎。做運動得話，減輕休重，可以減輕對有病苦的骨節(jié)的工作壓力。此外，根據運動，可以加強有病苦的骨節(jié)周邊的全身肌肉，減輕對骨節(jié)的工作壓力。強烈推薦快步走或是游水、氣力運動。