泡面健康食用方法 讓你放心吃泡面

泡面因?yàn)辂}分含量高、缺少維生素等緣故，變成了大家迫不得已避開的食材之一。可是，總有些情況下會(huì)思念泡面的味兒，禁不住要想來一碗泡面。兩者之間忍著著不要吃泡面，比不上學(xué)一學(xué)能夠健康地享受一碗泡面的方式吧!今日我就來教大伙兒泡面身心健康食用法，給你再無肥胖癥苦惱!

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泡面評(píng)為必須避開的食材的較大 的原因之一便是較低的營養(yǎng)成分和較高的熱量。

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泡面類型不一樣盡管會(huì)一點(diǎn)差別，可是全是每120g泡面帶有500kcal的熱量的高熱量食材。使我們身體中必須的維他命和食物纖維這類的成份外流!

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此外泡面中的鹽分含量十分高占大家身體每日必須的基本值的86%。

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太多的鹽分?jǐn)z入是大家血壓高的緣故，鹽分在大家身體累積得話，會(huì)導(dǎo)致身體水腫，對(duì)減肥瘦身造成不良影響。

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即便 大家都了解泡面對(duì)身體不太好的這一客觀事實(shí)，也會(huì)出現(xiàn)十分愛吃泡面的情況下吧?相比沒有理由的忍受，享有一碗略微身心健康一點(diǎn)的泡面如何?

STEP 1 ?? ?? ????.

STEP 1 獨(dú)立煮面條。

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將泡面的混沌皮一次放入水里焯燙得話，就可以減去1/3的人體脂肪，就能減少100kcal之上的熱量。

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STEP 2 泡面調(diào)味料包只放1/2!

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泡面湯和調(diào)味料包減到一半得話，就可以減少泡面中的鹽分。

STEP 3 ??? ??? ??? ?? ?????.

STEP 3 在泡面中放入多種多樣食物食用。

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為了更好地填補(bǔ)泡面中缺乏的營養(yǎng)成分蛋白，能夠放入生雞蛋、水豆腐等，為了更好地填補(bǔ)食物纖維，能夠放入小蔥、菌類、圓蔥等食用。

STEP 4 ?? ?? ?????.

STEP 4 只撈面吃。

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好像在快餐店里吃泡面的狀況，難以調(diào)整泡面湯的量的情況下，喝少一點(diǎn)面湯，只吃面得話，熱量、人體脂肪、鹽分都是會(huì)減少。