韓語閱讀:享受深度睡眠的方法
掌握這些知識,攻克TestDaF5級
來源:網(wǎng)絡(luò)
2021-01-19 23:58
編輯: 歐風(fēng)網(wǎng)校
179
其他考試時間、查分時間 免費短信通知
摘要:
韓語閱讀:享受深度睡眠的方法
* ????? ??? ??
* 享有深層睡眠的方法
1. ??? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ????.(??? ??? ???? ?? ?? ????.)
1. 每天晚上定時執(zhí)行入睡,第二天準(zhǔn)時醒來。(準(zhǔn)時醒來是*重要的)
2. ? ??? ??? ????? ???.(??? ??? ???, ??10? ??? 30??? 1?? ?? ??? ?? ?? ????.)
2. 大白天有規(guī)律性地鍛煉身體。(*好有太陽的時間范圍左健身運動,早晨十點后,散散步三十分鐘到一個小時上下是*好是的。)
3. ?? ???? ?? ??? ??? ???. ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??.
3. 就寢前不必做運動過量。健身運動自身會產(chǎn)生刺激性,使你難以入睡。
4. ??? ??, ??, ???, ?? ? ?? ???? ???? ??? ???.
4. 不必食用現(xiàn)磨咖啡、綠茶、綠茶葉、熱可可、可口可樂等帶有咖啡堿的飲品。
5. ??? ?? ???. ??? ?? ?? ??? ??? ?? ??? ? ?? ???? ??.
5. 不必午睡,睡了午休晚間想睡的傾向就變?nèi)趿恕?br>
6. ??? ??? ?? ???. ?? ??? ??? ?? ??? ?????.
6. 晚飯不必吃太飽。狂意會產(chǎn)生刺激性,使你難以入睡。
???? ????? ?? ??? ??? ??? ????? ????? ??? ??? ? ? ?? ??? ??????.
無論如何,期待大伙兒根據(jù)周期性的高質(zhì)量睡眠,除開能做到單純性減輕休重的目地,還能享有健康生活方式。
【語匯】
??:睡眠質(zhì)量
???:標(biāo)準(zhǔn)的
??:就寢
??:...前夜,要就……的情況下
????:猛烈,強烈
??:傾向
????:干萬,無論如何
??:減輕,變小