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健康美味百分百 簡(jiǎn)單快手早餐食譜

掌握這些知識(shí),攻克TestDaF5級(jí)

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 2021-03-23 01:14 編輯: 歐風(fēng)網(wǎng)校 217

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摘要: 健康美味百分百 簡(jiǎn)單快手早餐食譜

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? 醬牛肉三角飯團(tuán)

[1?? ??] ??? ?? ?? 40g, ??? 1??, ?? 1?, ?? 1??

[一人份原材料] 醬牛肉和醬牛肉湯40g,糙米飯1碗,生雞蛋一個(gè),小香蔥1大粒

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1. 將醬牛肉放入微波爐三十秒~1分鐘。

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2. 醬牛肉剁碎,和醬牛肉湯一起放入熱白米飯中翻拌。

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3. 加溫的鍋中放入1/2大勺植物油,放入生雞蛋煎至半生不熟。

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4. 將醬牛肉三角飯團(tuán)放入碗中,放入煎蛋和剁碎的大蔥末尾。

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? 辣白菜咖喱蓋飯

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[一人份原材料] 糙米飯1碗,辣白菜2條,小南瓜1/4個(gè),紅蘿卜1/八個(gè),洋蔥1/4個(gè),料汁(芝麻油1小勺,蒜末1小勺,泡菜湯2大勺,咖喱醬1大勺)

1. ???? ?? ?? ??, ????? ?? 一厘米, ???, ??, ??? ?? 一厘米 ??? ??.

1. 將糙米飯放入碗中,辣白菜切成一厘米長(zhǎng),小南瓜、紅蘿卜、洋蔥切成一厘米四方形。

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2. 辣白菜和蔬菜水果在前一天就準(zhǔn)備好能夠省時(shí)省力。

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3. 在炒菜鍋放入1小勺芝麻油,1大勺植物油,放入蒜末、洋蔥、紅蘿卜、辣白菜炒至辣白菜越來(lái)越全透明,在放入小南瓜炮制。

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4. 在1/2一杯水中放入2大勺辣白菜湯和1大勺咖喱醬攪拌均勻,讓入炒菜鍋,燒開(kāi)后放到碗中的白米飯上就可以。

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