法語(yǔ)閱讀：抗疲勞的食物有哪些？

　　今天小編想要給大家分享的是一篇法語(yǔ)閱讀，抗疲勞的食物有哪些?大家平時(shí)都在為生活奔波忙碌著，難免有疲勞的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)可以抗疲勞的食物對(duì)我們的身體也是很有幫助的哦。接下來(lái)一起來(lái)了解一下吧!

　　Vous manquez d’énergie au quotidien ? Adoptez l’un, ou plusieurs, de ces dix aliments anti-fatigue pour booster votre organisme.

　　日常生活中你感覺(jué)體力不支嗎?今天帶來(lái)的10種抗疲勞食物，只要你吃一種或者多種都可以幫助你消除疲勞。

　　Le saviez-vous ? Une alimentation trop riche ou surchargée en mauvais sucres fatigue et met notre organisme à plat. Entre repas sur le pouce, déséquilibre alimentaire ou tout simplement stress du quotidien, il n’est pas étonnant de ressentir fréquemment les effets de la fatigue. Pour déjouer les baisses d’énergie, certains aliments peuvent grandement vous aider.

　　你知道嗎?飲食過(guò)于豐富或食用過(guò)量的糖會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。吃飯過(guò)快，飲食不均衡或僅僅只是日常生活的壓力常會(huì)引起身體疲勞，這點(diǎn)不用懷疑。吃下面所提到的某些食物可以讓你體力恢復(fù)。

　　Un plaisir sucré pour limiter la fatigue

　　緩解疲勞的甜蜜樂(lè)趣

　　Pour un coup de fouet immédiat, optez pour le chocolat noir. Riche en magnésium et en nutriment essentiel, il fournit une dose d’énergie immédiate à l’organisme. Source de fer également, le chocolat entra?ne la production énergétique dont nous avons besoin. Attention, le cacao reste calorique, on se limite donc à deux carrés après le repas, qui permettent de lutter contre la fatigue. Autre possibilité, le muesli. Ce mélange de céréales et de fruits est un véritable allié anti-fatigue qui participe au bon fonctionnement du corps. Un bol de 100 grammes de muesli au petit-déjeuner et vous voilà prête à affronter votre journée.

　　*恢復(fù)體力的方法就是食用黑巧克。黑巧克富含鎂和必需營(yíng)養(yǎng)素，為身體*即時(shí)能量。作為鐵的來(lái)源，巧克力促進(jìn)體內(nèi)所需能源運(yùn)作。不過(guò)需要注意的是，巧克力中的可可含有熱量，因此餐后*多吃兩小塊巧克力有助緩解抗疲勞。另外可以對(duì)抗疲勞的食物是麥片，這種含有谷物和水果的食品是真正抗疲勞的盟友，幫助身體正常運(yùn)作。早餐一碗100克牛奶泡麥片可以讓你迎來(lái)美好的一天。

　　Du vert dans votre assiette pour lutter contre la fatigue

　　餐桌上的綠色食品有助緩解疲勞

　　Moins bon en go?t, mais tout aussi efficace, le persil lutte efficacement contre les baisses de forme. Sa forte teneur en fer, en nutriments protecteurs et en antioxydants fournit une bonne dose d’énergie au corps. Ajoutez du persil à volonté à vos salades, plats cuisinés, viandes… Autre verdure anti-fatigue, les épinards, le brocoli et l’asperge. Voici trois légumes riches en magnésium, en vitamine B9 et en vitamine C, qui aident à transformer les graisses en énergie. Attention à choisir des légumes frais pour des qualités énergétiques et gustatives intactes.

　　雖然味道不太好，卻非常有效，歐芹能有效地防止精神低落。含有豐富的鐵，一種*護(hù)性營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑可以為身體*優(yōu)質(zhì)能量。沙拉里可以任意加入芹菜，熟食和肉類等，其他抗疲勞等綠葉蔬菜有菠菜，西蘭花和蘆筍。這三種蔬菜富含鎂，維生素B9和維生素 C，有助于將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，精挑細(xì)選新鮮蔬菜有助于獲得優(yōu)質(zhì)的身體能量和口感。

　　Quatre agrumes anti-fatigue

　　四款抗疲勞柑橘類水果

　　En tête des aliments anti-fatigue, on retrouve l’orange. Sa forte teneur en vitamine C donne un coup de fouet immédiat au corps. Une orange au petit-déjeuner chaque matin aide à maintenir nos défenses immunitaires au top de leur forme et à protéger nos cellules. Les autres agrumes tels que le pamplemousse, le citron ou la clémentine sont également à privilégier au regard de leur apport en vitamine C. Préférez toujours consommer vos fruits à peine coupés et non en jus. La forme liquide casse en effet la fibre des agrumes et amenuise leur efficacité à lutter contre la fatigue.

　　橙子也有助于抗疲勞，它富含維生素C能立刻讓體力恢復(fù)。早餐吃一個(gè)橙子可以*持我們的免疫系統(tǒng)處于*佳狀態(tài)并*護(hù)我們的細(xì)胞。其他柑橘類水果如葡萄柚，檸檬或是橘子也是優(yōu)選，因?yàn)樗鼈兌几缓S生素C。優(yōu)先食用完整的水果而不是榨成汁，因?yàn)樗ブ髸?huì)破壞里面的纖維質(zhì)并降低其抗疲勞的效果。

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