考試季運(yùn)動(dòng)妙招 幫你維持苗條健康身材！

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從以集中注意力學(xué)習(xí)為托詞，喝下數(shù)不盡的運(yùn)動(dòng)飲品和現(xiàn)磨咖啡逐漸，到覺(jué)得嘴唇孤獨(dú)的情況下開(kāi)啟吃的零食，再到經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)時(shí)為了更好地填補(bǔ)能量的宵夜?？荚嚻趦?nèi)便是連中秋假期都不如的熱量極高階段。為了更好地防止在考試期內(nèi)費(fèi)了非常大氣力修建起來(lái)的減肥瘦身塔坍塌，因此向韓國(guó)小姐出生的健身房教練鄭雅凜(譯音)了解考試期內(nèi)也可以*持身型的方式 。

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【像蜜一樣甜的休息日里的空隙性運(yùn)動(dòng)】時(shí)間較短，抗壓強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)臨時(shí)*了人體新陳代謝速率，一旦新陳代謝速率被*，它就會(huì)*持一天。如今馬上尋找公共圖書(shū)館邊上的階梯，*兩腳更替開(kāi)展登階梯運(yùn)動(dòng)。更替登階梯一分鐘后，歇息15秒，在反復(fù)以前的姿勢(shì)，即便只開(kāi)展5-10次，就會(huì)上氣不接下氣。

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【沒(méi)法集中化時(shí)，在桌椅上做屈伸運(yùn)動(dòng)】在坐下來(lái)的情況下，雙手交叉，手臂往上伸。挺直的手臂向上下耳朵里面兩側(cè)往返挪動(dòng)，并吸氣呼吸，盡較大 的很有可能往上屈伸手臂，另外不高頭頂部，使手臂和頭頂部的間距慢慢增大。堅(jiān)持不懈那樣的情況十秒鐘后，返回原先姿勢(shì)。在肩部和頸部覺(jué)得疲倦的情況下，每一個(gè)鐘頭做一次這一運(yùn)動(dòng)，不但可以糾正姿勢(shì)，還具備調(diào)整疲憊的實(shí)際效果。

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【即便在學(xué)習(xí)時(shí)還可以運(yùn)動(dòng)嗎?腹橫筋訓(xùn)煉】要想一邊學(xué)習(xí)一邊運(yùn)動(dòng)得話(huà)，只需活用呼吸就可以了。坐落于腹肌*里邊的腹橫筋能夠根據(jù)呼吸來(lái)鍛練，因此在小口呼吸吸氣的情況下，會(huì)*大限度地拉申肚臍眼周邊全身肌肉，不斷呼吸，*持腹腔綿軟得話(huà)，即便坐下來(lái)，也會(huì)使腹肌運(yùn)動(dòng)越來(lái)越很有可能。

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【噓!這一我只對(duì)你說(shuō)。洗手間負(fù)重深蹲!】利用去洗手間的短暫性時(shí)間，使屁股越來(lái)越更有延展性。好好地利用便池得話(huà)，在十分秘密的室內(nèi)空間內(nèi)，還可以做運(yùn)動(dòng)哦。坐下來(lái)處理個(gè)人難題的情況下，維持屁股不徹底接近便池的姿勢(shì)，利用那樣的方法來(lái)開(kāi)展弓步運(yùn)動(dòng)。